Rutina actual

Actualmente sigo una rutina full body muy sencilla, pero que me esta dando grandes resutados :

A

Prensa (2X12)
Curl femoral (2X12)
Press de banca plano con barra (2X10)
Jalon de polea al pecho (2X10)
Gemelos parado (3X30)
Press militar sentado (2X10)
curl de biceps (2X12)
abs + espinales en serie (2x15)

B

Prensa (2X12)
Curl femoral (2X12)
Press de bca inclinado (2X10)
Remo en polea baja con agarre estrecho (2X10)
Gemelos sentado (3X30)
Press para hombros con mancuernas parado (2X10)
Fondos para triceps (2X12)

Tiempo de ejecucion : 3-1-1