DE VUELTA AL GYM :)

Luego de una semana de descanso obligado por una mini lesión ,  "volví a al gym" .

Como era de esperarse no mejore los pesos levantadas, sino que me costo bastante trabajo mantener los actuales, en ciertos ejercicios tuve que dejar de hacer la ultima repetición ya que encontraba el fallo muscular .

Es por lo comentado anteriormente que esta semana la tomo como recuperación con ejercitacion y la que viene la tomo como semana 2 .

A seguir dándole duro con los fierros !

Progresion de pesos levantados. Mes 1-semana 1

Correspondiente a la rutina : Full body sencilla

Hoy tuve que abandonar el gym

Estoy algo depre, ya que me vi obligado a dejar el gym (al menos por hoy), luego de que haciendo jalones para dorsales me agarro un fuerte tirón el lado izquierdo de mi cuello, el cual me corrió hasta la nuca y me provoco un leve mareo.

Hasta ahora no fui al medico ya que no siento molestias ni nada, en mi próxima sección si se vuelve a repetir, tendré que asistir.

Sobre mi

Altura : 173 cm

Peso antes de entrenar : 68 Kg

Peso actual : 71 Kg

% de grasa corporal : 14 %

Biotipo : ecto-mesomorfo

Comienzo de entreno : 15/01/2011

Rutina actual

Actualmente sigo una rutina full body muy sencilla, pero que me esta dando grandes resutados :

A

Prensa (2X12)
Curl femoral (2X12)
Press de banca plano con barra (2X10)
Jalon de polea al pecho (2X10)
Gemelos parado (3X30)
Press militar sentado (2X10)
curl de biceps (2X12)
abs + espinales en serie (2x15)

B

Prensa (2X12)
Curl femoral (2X12)
Press de bca inclinado (2X10)
Remo en polea baja con agarre estrecho (2X10)
Gemelos sentado (3X30)
Press para hombros con mancuernas parado (2X10)
Fondos para triceps (2X12)

Tiempo de ejecucion : 3-1-1